Порой, многие из нас испытывают зависть, глядя на свою подругу, которая, кажется, ест все и не толстеет. Однако, диетологи уверяют, это только кажется. Все эти разговоры о высоком метаболизме, генетике и тому подобном, как правило, сводятся к нескольким полезным привычкам, которые и позволяют поддерживать этот самый метаболизм на должном уровне, позволяющем сохранять форму.
- едят строго по голоду
Об это уже неоднократно говорилось. Важно различать реальный голод и плохое настроение, а также аппетит «за компанию». Как вычислить реальный голод — урчит в животе, неприятно посасывает под ложечкой. Как правило, подобные сигналы организм начинает посылать не менее, чем через 4 часа после последнего полноценного приема пищи. У таких людей легко может не быть чувства голода и полдня, но они не закидывают булочку-другую просто от скуки; они могут воздержаться от еды за компани — если они не хотят есть, то просто не едят, даже если вся компания вокруг яростно поглощает третью пиццу.
- соблюдают питьевой режим
А вот пить воду такие «вечно стройные» никогда не забывают. Дело в том, что все реакции организма происходят в растворах, а потому нельзя забывать пить воду. Рассчитывай свой личный норматив потребления, диетологи говорят, что на 1 кг веса твоего тела требуется не менее 30 мл воды.
- имеют увлечения
Обратите внимание, что «вечно стройные» люди всегда чем-то заняты — какой-то вид тренинга, что-то творческое, да хоть книжный клуб — у таких людей всегда есть чем себя занять, а потому им просто некогда есть от скуки перед ТВ,
- едят вкусное
Не обязательно впихивать в себя ненавистный тебе бурый рис с тофу, допустим, куриная грудка, запеченная без масла с овощами, будет очень вкусной, но при этом все еще достаточно легкой. «Вечно стройные» люди едят полезную пищу, готовят домашнюю еду, ищут интересные рецепты, добавляют специи и используют натуральные продукты, чтобы не срываться, чтобы запах и вид жареного бургера не казался божественным по сравнению с уже упомянутым бурым рисом.
- спят
Не секрет, что именно здоровый сон помогает вашему организму поддерживать нужную скорость обмена веществ, не переедать из-за высокого уровня гормона кортизола.
GIPHY App Key not set. Please check settings